Pilates, allenamento per il corpo e lo spirito

Per molti anni è stato uno SPORT DI NICCHIA, utilizzato solo dai ballerini e dalle star di Hollywood. Ora è molto richiesto Il festival del fitness di Rimini lo aveva preannunciato: meditazione e ginnastica dolce saranno i nuovi capisadi dell’allenamento indoor. Sono lontani i tempi dei palestrati tutti pesi e aerobica: oggi quello che piace è un nuovo modo di allenarsi capace di coniugare i principi dello stretching e quelli della tonificazione. Si va in palestra per rassodare i muscoli, ma anche per rilassarsi ed acquisire una più profonda consapevolezza del proprio corpo. E consapevolezza è la parola chiave del Metodo Pilates, che sia nella versione originale con le macchine, che nelle varianti a corpo libero sta conquistando il popolo del fitness. In principio furono le star hollywoodiane: è proprio grazie a loro che questo metodo, inventato da Joseph Hubertus Pilates nel 1920, è tornato in auge. Fino ai tardi anni ‘90 è stato un fenomeno di nicchia, utilizzato soprattutto dai ballerini per migliorare la postura del corpo. Poi, complici i media e il nuovo trend del fitness dolce, il pilates, come altre discipline basate sullo stretching è diventato parte integrante dell’allenamento degli sportivi, almeno negli Stati Uniti.

200 esercizi

Il Metodo Pilates prevede un allenamento di tonificazione muscolare in allungamento: sono oltre 200 gli esercizi da eseguire sotto l’occhio attento di un maestro ÇcertificatoÈ, nella versione originale con l’ausilio di particolari attrezzi di resistenza, nella derivazione palestrifera su tappetini a terra. I movimenti sono lenti e controllati, la respirazione è parte integrante dell’allenamento, la musica è lounge, in ogni caso mai troppo forte, per non distogliere i partecipanti dall’obiettivo primario: sentire il proprio corpo, avere coscienza delle fasce muscolari, acquisire consapevolezza raggiungendo il proprio punto di equilibrio.

Attrezzi

Oltre agli esercizi a corpo libero (Mat Work), la tecnica si avvale di particolari attrezzi specifici. L’attrezzo base è l’Universal Reformer, dalla singolare forma simile a un letto. Realizzato in legno, l’U.R. è dotato di carrello mobile che gioca sulle resistenze offerte da molle inserite nell’attrezzo. All’U.R. si aggiunge la Cadillac, dall’originale struttura “a baldacchino” che permette l’inserimento di molle. La Cadillac è un attrezzo nato in particolare per la fisioterapia, ma le applicazioni e gli esercizi sono inseribili nel programma generale. Altri diversi piccoli attrezzi fanno parte della tecnica rendendola varia e completa.

Ventre piatto

I risultati? Fianchi sottili e ventre appiattito, minor incidenza di mal di schiena e infortuni, postura corretta e portamento elegante. Il Pilates è adatto agli sportivi come integrazione della preparazione atletica, ma grazie al suo basso impatto, è molto utilizzato anche dalle donne in stato di gravidanza, dagli anziani e nella riabilitazione post traumatica.